Nordic Walking

Il Nordic Walking è un allenamento completo e dolce per tutto il corpo (90 % dei muscoli sono in azione). Questo nuovo sport di tendenza è facile da imparare ed è veramente lo sport per tutti. Riduce del 30% il carico sull'apparato motorio ed è dunque indicato per tutte le classi di età, in particolare per le persone con problemi di peso o alle ginocchia.

Grazie al nordic walking l’allenamento e il movimento nel nostro meraviglioso paesaggio naturale si trasforma in divertimento e benessere. Il clima salutare di montagna e il rilassamento attivo regalano i loro effetti più benefici proprio tra i 1.000 e i 2.500 metri.
Perchè questo nuovo modo di camminare con i bastoni è così apprezzato? È adattissimo a una vacanza all'insegna della salute e del benessere, perchè quello che conta non è la prestazione o la quantità di calorie consumate, ma ascoltare serenamente il proprio corpo e seguirne il ritmo di movimento naturale. Camminare mantenendo una frequenza cardiaca ottimale migliora l'ossigenazione; un'ora di Nordic Walking da già ottimi risultati, stimolando il metabolismo.

Il Nordic Walking:
  • Brucia più di 400 calorie all’ora (confronto alle sole 280 calorie/ora della camminata normale)
  • Può aumentare il consumo di calorie fino al 46%
  • È un eccellente esercizio per le articolazioni e le ginocchia
  • Riduce la sollecitazione delle articolazioni delle ginocchia nelle persone in sovrappeso
  • Rinforza la muscolatura dell’addome, del torace e della schiena
  • Rinforza i muscoli estensori e flessori dell’avambraccio
  • Rinforza la muscolatura posteriore delle spalle
  • Scioglie le contrazioni muscolari nella zona del collo e delle spalle
  • Incrementa la mobilità laterale, fa bene alle articolazioni del collo e alla colonna vertebrale
  • Grazie all’uso dei bastoncini incrementa la sicurezza sul terreno sdrucciolevole e scivoloso
  • Incrementa il battito cardiaco di 5-17 battiti al minuto (la frequenza cardiaca camminando normalmente è di 130 battiti/minuto, mentre nel nordic walking è di 147 battiti/minuto)
  • Tutti lo possono fare! È facile e veloce da imparare.
Cosa serve per praticare il Nordic Walking?
  • Abbigliamento leggero e comodo
  • Scarpe da escursione/jogging o da trekking leggere
  • Eventualmente il cardiofrequenzimetro
  • I bastoncini per il nordic walking
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