Nordic Walking

Il Nordic Walking è un allenamento completo e dolce per tutto il corpo (90 % dei muscoli sono in azione). Questo nuovo sport di tendenza è facile da imparare ed è veramente lo sport per tutti. Riduce del 30% il carico sull'apparato motorio ed è dunque indicato per tutte le classi di età, in particolare per le persone con problemi di peso o alle ginocchia.
Grazie al nordic walking l’allenamento e il movimento nel nostro meraviglioso paesaggio naturale si trasforma in divertimento e benessere. Il clima salutare di montagna e il rilassamento attivo regalano i loro effetti più benefici proprio tra i 1.000 e i 2.500 metri.
Perchè questo nuovo modo di camminare con i bastoni è così apprezzato? È adattissimo a una vacanza all'insegna della salute e del benessere, perchè quello che conta non è la prestazione o la quantità di calorie consumate, ma ascoltare serenamente il proprio corpo e seguirne il ritmo di movimento naturale. Camminare mantenendo una frequenza cardiaca ottimale migliora l'ossigenazione; un'ora di Nordic Walking da già ottimi risultati, stimolando il metabolismo.

Il Nordic Walking: 

• Brucia più di 400 calorie all’ora (confronto alle sole 280 calorie/ora della camminata normale) 
• Può aumentare il consumo di calorie fino al 46% 
• È un eccellente esercizio per le articolazioni e le ginocchia 
• Riduce la sollecitazione delle articolazioni delle ginocchia nelle persone in sovrappeso 
• Rinforza la muscolatura dell’addome, del torace e della schiena 
• Rinforza i muscoli estensori e flessori dell’avambraccio 
• Rinforza la muscolatura posteriore delle spalle 
• Scioglie le contrazioni muscolari nella zona del collo e delle spalle 
• Incrementa la mobilità laterale, fa bene alle articolazioni del collo e alla colonna vertebrale 
• Grazie all’uso dei bastoncini incrementa la sicurezza sul terreno sdrucciolevole e scivoloso 
• Incrementa il battito cardiaco di 5-17 battiti al minuto (la frequenza cardiaca camminando normalmente è di 130 battiti/minuto, mentre nel nordic walking è di 147 battiti/minuto) 
• Tutti lo possono fare! È facile e veloce da imparare.

Cosa serve per praticare il Nordic Walking: 

• Abbigliamento leggero e comodo 
• Scarpe da escursione/jogging o da trekking leggere 
• Eventualmente il cardiofrequenzimetro 
• I bastoncini per il nordic walking